3 najlepsze

Witam.Trenuje 3 razy w tygodniu, ale mój plan jakby to powiedzieć nie jest "stały" tylko mieszam ćwiczeniami i sam nwm co dla mnie najlepsze. Prosiłbym o podpowiedź co wyrzucić co zostawić a może coś dodać. Dzień I klatka l.powtórzeń 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w [...]

[...] w tygodniu, druga - trzy razy w tygodniu) wykazały, że w grupie ćwiczącej trzy razy w tygodniu odnotowano większy przyrost masy i siły (o 40%) mięśniowej. Oznacza to, że najlepsze efekty daje trenowanie tych samych grup mięśniowych co 48 godzin, a nie raz, czy dwa razy w tygodniu. To prowadziłoby z powrotem do odrzuconej już w kąt koncepcji [...]

[...] Zawartość w porcji (2 kaps): Tribulus Terrestris 1000 mg ZMA 400 mg 6-OXO 300 mg DHB 50 mg Jak myślice który podziała lepiej ?Myśle nad kupnem ,które rozwiązanie będzie najlepsze: I 2xtribulus stack i dawkować 3x2kaps przez 30 dni II Jeden tribulus stack(opakowannie ma 90 kaps) i jeden Test-a-bost(opakowanie 60 kaps) i dawkować 2kaps T-A-B [...]

Witam wszystkich serdecznie. Od października zamierzam zacząć suplementację jabłczanem kreatyny i zastanawiam się z czym go stosować,aby efekty były jak najlepsze. Najlepiej,aby dodatek nie był drogi,ponieważ chcę go wziąć za punkty w konkursie "Z olimpem po zdrowie i nagrody" i ilość punktów jaka mi zostanie pozwoli mi wziąć produkt za około 30 [...]

[...] 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? [...]

[...] split a nie fbw ? Ponieważ ze względu na kręgosłup, nie jestem na chwilę obecną w stanie poprawnie wykonywać mc i przysiadów. Od razu mówię, iż zdaje sobie sprawę, że to są najlepsze ćwiczenia, wiem, że stracę na przyrostach, ale w moim przypadku jest to kwestia trening bez mc/przysiadów albo nic nie robienie i proszę mnie nie przekonywać, bo [...]

[...] odpowiedniej marki i ma watpliwosci co do jakosci wielu firm. Niestety brak polskich marek. ale za to wiekszosc z USA dostepna na naszym rynku. Schematy staralem sie ulozyc wedugl kolejnosci. najlepsze od góry.mysle ze niczego nie pominolem. i mam nadzieje ze przyda sie to wielu osobom. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-11-12 15:26:04

witam ja mam takie pytanie odnosnie posilku potreningowego, a dokladnie o kasze manna. wiem ze to nie jest najlepsze zrodlo ww ale coz mam poprostu do niej slabosc po treningu posilek powinien miec wysokie ig weglowodanow wiec kasza manna pod tym wzgledem jest oka, ale jak sie ma stopien jej przetworzenia? mozan to wlaczyc do diety? pozdro:]

[...] nogach sa widoczne dobrze miesnie . Mam ok. 65 cm w udach i nigdy nie narzekam na bol nog ( jedynie od butow ^^ ) . Wracajac do "PS" . Co , poza pompkami , bedzie dobre czy najlepsze na miesnie klatki piersiowej ? Moge wprowadzic cwiczenia na drazku . Prosilbym o wyrozumialosc ,poniewaz dopiero zaczynam moja przygode z "konkretnym i planowanym" [...]

[...] . A wiec tak moim celem jest przybrać na masie tak okolo 7/8kg tak więc chciałbym abyście mi coś polecili czy lepiej kupić białko a moze gainera lub bulka ? co z tego będzie najlepsze . Diete własnie będę układał ale teraz gdy jej nie mam i tak odżywiam sie zdrowo nie jem fast foodów i tym podobnych ale mam problem z uzupełnieniem zapotrzebowania [...]

[...] 6,5 kg Przez 4 miesiące uzyskałem przyrost lekko ponad 1 cm w obw. bicepsa, ćwicze codziennie w ciagu tygodnia robie 1 dniową przerwe . Jak zmienić ćwiczenie aby uzyskac jak najlepsze efekty, czy zwiększyć ciężar i wykonywać mniej wyciśnięć w serii ? Pozdrawiam i z góry dziękuje za porady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 176 [...]

[...] na boki, stojąc 3x8-6 - podciąganie sztangi do brody 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Teraz nasuwa się mi pytanie, co jest nie tak, co mógłbym dodać jeszcze więcej oraz główne pytanie które mnie nurtuje czy mogę ćwiczyć wtorek, środa, czwartek ponieważ no w ciągu tygodnia te dni są dla mnie najlepsze do spędzenia czasu na siłowni, pozdrawiam! :)

[...] pomaga i inna motywacja jest. Myslalem nad ANIMAL Cuts. Chciałbym teraz dowiedzieć się waszych opinni i rad, najlepiej jeszcze od tych którzy mieli podobny problem i zmienili sylwetkę. :) Wszystko od razu nie przychodzi ale trzeba działać! Co jeść, czego unikać? Jakie sporty najlepsze na ten czas? Jaki suplement zakupić? czego unikać? d

[...] Podciaganie sztangi do brody 12,10,8,8 Szrugsy stojac ze sztanga 4 x 10 --- brzuch w poniedzialek i piatek , 5 x 15 powt. : unoszenie nog w zwisie , sklony w lezeniu wiek : 20 staz : 7 miesiecy wzrost : 180 cm waga : 75 kg cel masa :) zaczynam niedlugo cykl z kretka :) chodzi mi o jak najlepsze efekty :) dieta jest :) pozdro

[...] ciąg czy unoszenie tułowia z opadu. Wiele osób stawia także znak równości pomiędzy ćwiczeniami na maszynach, a wykonywanymi na wolnych ciężarach. Niestety, tak samo jak są najlepsze, dobre, kiepskie oraz wręcz szkodliwe dla zdrowia produkty – podobnie jest z ćwiczeniami oporowymi. Istnieją ćwiczenia, których należy unikać, ze względu na ich [...]

[...] gabaryty i sylwetkę (możliwe?). Mam zamiar zapisać się na siłownię, jedną z lepszych - tylko absolutnie nie wiem jak się za to zabrać. Jakie ćwiczenia będą w moim przypadku najlepsze na sam początek? Ile razy w tygodniu, jak mniej więcej czasowo ćwiczyć? Powiem, że póki co ledwo jedną pompkę zrobię, chociaż jeszcze przed wypadkiem miałem więcej [...]

[...] x 4kcal = 680kcal -węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = 1147,5kcal Total KCAL = 4207,5 Mi się zdaje że to trochę dużo a co najlepsze że jeżeli bym chciał zwiększyć masę do ok 95kg to muszę zwiększyć dawkę kcal o ok 500kcal. I tu pytanie do was! Czy ja to wszystko dobrze liczę? Następny problem [...]

[...] ceci i 63 tabletek mety . Oczywiscie do tego dieta , trening , osłonki (clomid , sylimarol) itp. czytałem troche o tych specyfikach i bede czytał dalej aby uzyskac jak najlepsze rezultaty Narazie moje pytanie dotyczy tego czy to dobra rozpiska , jadłem w lutym 50 tab metki .Moje dane macie w profilu lecz wyciski nie są aktualne . Jak [...]

[...] Radio, iż nie jest on zaskoczony tym co się stało po dziwnym zachowaniu zawodnika tamtej nocy w klatce. Mówi: Nie zaskoczyło mnie to. Mam na myśli jego zachowanie nie było najlepsze, lecz robił to co miał robić. Soares powiedział o zakończeniu współpracy z WEC, iż WEC była pomocna i pech sprawił że nikt kto widział Paula Filho walki wie o tym, [...]

WITAM !!! Od dawna czytam forum wiec postanowiłem sie zarejestrować A mianowicie półtora miecha temu miałem małe "spięcie" na wiejskim sztachet-party typ z którym sie tłukłem był ode mnie jakieś 25-30 kg większy w sensie ze jest tego samego wzrostu ale bardzo gruby ja wazę 70 kg ale przejdzmy do rzeczy wyskoczyłem z z nim na solowe na początku [...]